| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于安装雨水槽88分钟消耗的热量360 | |||||
1、500克左右切花上姜丝
2、水烧开 放鱼 500克左右不要超过10分钟！
蒸熟后，倒掉蒸出的水，放上葱丝，热锅把油烧热后，直接淋在鱼上，最后倒上生抽。上桌……
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、健脾补气、化痰止咳等功效；可与胡萝卜、姜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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