| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 117千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 章鱼小丸子热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于抽烟218分钟消耗的热量60 | |||||
1、包菜碎，洋葱碎，鸡肉碎或者其他任何想放的馅料切好备用
2、章鱼烧粉内打入鸡蛋
3、缓缓加入水，搅拌充分，没有小疙瘩
4、小火热锅！必须全程小火
5、加入三分之一面糊
6、火速放料
7、成型后，用竹签挑起，九十度的样子
8、继续加面糊，加料，将料填进丸子肚子里
9、变换角度，加面糊，加料，反转，哪里不深烤哪里
10、完成
11、出锅
12、超赞！你也来试试吧，很简单很好玩的噢
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与丝瓜、菠菜、辣椒搭配；与糖精、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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