韩式紫菜卷-紫菜包饭的热量/卡路里_韩式紫菜卷-紫菜包饭的做法

1、米饭用糖，盐，一点酱油，麻油，米醋拌匀放凉，胡萝卜丝盐略炒，香菇泡好后用酱油略炒，菠菜焯水沖凉挤干拌麻油酱油糖，蛋放盐做薄饼切丝，牛肉片切末用蒜泥酱油麻油盐胡椒腌后炒熟。
2、铺海苔，手打湿后抓米饭铺在海滩上，依次放材料，材料铺好后洒上芝麻抹点麻油卷好，快刀切，切时每切一下刀都过下冷水。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与海虾、明虾、菠菜搭配；与豆奶、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、保障营养等功效；可与海带、茄子、花生搭配；与牛肉、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与胡萝卜、莴笋、牛里脊搭配；与明虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、帮助消化等功效；可与蜂蜜、莴笋、香菇搭配；与苹果、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；

韩式紫菜卷-紫菜包饭的热量和减肥功效