| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛏子 | 克 | 100千卡 | 40千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 969克 | 咖喱海鲜锅热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于木管乐器318分钟消耗的热量120 | |||||
1、将蛏子、花甲放入盐水中浸泡1小时左右吐沙。
2、将鲜虾剔除虾线，去除胃部，清洗干净。
3、锅中放少许油，中火，将干辣椒、葱白、姜片、蒜末下锅，煸出香味。
4、放蛏子、花甲翻炒，加入青椒丝。
5、炒至有部分蛏子、花甲开口，关火。电磁炉烧水。水开后，倒入蛏子、花甲，放各类丸子、杏鲍菇。
6、放入处理好的虾和青菜。加入咖喱酱，根据口味加入适量盐和味精，即可食用。
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有胃病、消水肿、除烦等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、补肾壮阳、帮助消化等功效；可与韭菜花、枸杞、辣椒搭配；与木瓜、樱桃番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与火腿、醋、马齿苋搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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