| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 784克 | 芒果布丁热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于跑步105分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备几个透明杯/碗
2、10克的吉利丁片，入冰水泡软.（吉利丁是5片一克看自己买的）
3、称好200克牛奶和200克椰奶和糖混合.加至温热.
4、加温热的牛奶，加入10克吉利丁片，让吉利丁片溶解.
5、然后把牛奶倒入准备的杯子里，倒6分满就差不多了喔.放入冰箱冷藏2小时.
6、冷藏好的椰奶是不会出现流动的状态的.具体冷冻时间看自家冰箱.
7、把两个芒果果肉用勺子压成泥状备用.
8、称50克牛奶，加至温热.然后加入一片吉利丁.
9、把加了吉利丁的牛奶倒入芒果泥中拌匀.
10、牛奶拌匀的芒果泥分别加入每个杯子内，放入冰箱冷藏一个小时就可以开吃拉
11、Q滑的口感
12、Q滑的口感
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与菠萝、乌鳢、橙子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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