| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 宝宝辅食12+芝士焗饭热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于雪地摩托179分钟消耗的热量210 | |||||
1、胡萝卜 豌豆 玉米 青椒 牛排粒 龙利鱼，切粒后开水煮3分钟。备用；开火锅里加少许橄榄油大约一小勺。加入米饭（蒸熟的最好）和1。翻炒约1分钟（太干可以加很少量的水）。将2。装进小碗里压实反扣在烤箱容器中。撒上宝宝芝士或者马苏里拉芝士。烤箱2上下火200度中层15分钟左右（观察芝士上色即可）
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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