| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 红薯红枣粥热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡,相当于单板滑雪213分钟消耗的热量378 | |||||
1、红薯洗干净削皮，切小块
2、红枣洗干净去核
3、平时用的量杯，半杯米，洗干净
4、早上起来就有香喷喷的红薯红枣粥了，因为时间太赶，没来得及拍照…真的很好吃…自然的甜味是红薯+红枣的甜味
5、这张是借用别人的图片
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、减肥等功效；可与水芹菜、芹菜、排骨搭配；与柴鸡、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、益智健脑等功效；可与大葱、枸杞子、小米搭配；与牛奶、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、提高免疫力等功效；可与黑豆、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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