| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆杯热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于乡村舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆蒸熟后挖掉中间一部分土豆泥，胡萝卜、腊肠切丁，玉米拨好备用
2、打两个鹌鹑蛋
3、铺上黄油，芝士
4、烤箱200度十五分钟就好啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、利水消肿等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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