| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 酱烤鱿鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于仰卧起坐28分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。
2、鱿鱼切方片，打花刀。
3、烤盘内垫锡纸，刷少许油。
4、放入鱿鱼片，放入230度烤箱烤8分钟。
5、将鱿鱼取出，表面刷少许酱，洒适量的孜然粉、再放烤箱内烤2分钟。
6、吃前洒少许黑胡椒粉。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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