| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 山寨pizza热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡,相当于跨栏98分钟消耗的热量600 | |||||
1、把筷子横放在盘子的上面
2、四片吐司面包片放在筷子的上面，筷子的作用是一会进微波炉的时候碗里的蒸汽水份不会被吐司面包给吸收，会直接留在碗的底部，面包如果进了水就根本不能吃了
3、用勺子把番茄汁均匀的涂抹在吐司上，加上芝士和切片的香肠（番茄汁不要太多，过多的话会渗透吐司片）
4、进微波炉里用500度3分钟左右就可以拿出来
5、芝士都融化了就可以吃了，这样比较软
6、我个人比较喜欢脆的口感，所以用不粘锅煎了一下吐司片（不用放油），一分钟后香脆可口的早餐立马就完成了
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、护肤、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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