| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 芒果西米露热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于吹号角294分钟消耗的热量120 | |||||
1、象牙芒果两三个
2、椰汁一瓶
3、西米用开水煮10分钟，至剩一点白点，然后焖十分钟，用冷水将西米的粘稠洗掉，沥水装碗
4、放入切好的芒果，倒入椰汁，冷却了味道更加，喜欢芒果的朋友可以将芒果捯成泥，芒果味更浓更美味
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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