| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋香煎午餐肉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于水上排球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、午餐肉从罐头内取出，切片，厚薄均可可
2、鸡蛋打散后，加入少许盐
3、将午餐肉沾上粟粉，注意各面沾匀噢
4、将沾好粟粉午餐肉挟入蛋液，力求每块午餐肉都浸透鸡蛋
5、热?后放油，待冒烟时放入午餐肉，转小火煎
6、午餐肉呈金黄色，即可上台啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与肥牛、北极虾、西红柿搭配；与兔肉、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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