腊肠炒饭的热量/卡路里_腊肠炒饭的做法

1、腊肠切成小块，黄瓜辣椒蒜也切小块备用，鸡蛋打散，锅里入油鸡蛋炒黄剁碎盛出备用。然后锅里入油放蒜炒出香，入腊肠继续翻炒几下，接着入辣椒然后放入少许白胡椒粉，翻炒两下放入米饭翻炒一分钟，然后放入鸡蛋，翻炒两下入适量得盐。翻炒一分钟出锅，如果喜欢葱得话，在出锅前放入少许，可以提味噢。备注，米饭最好是隔夜得，或者上一顿饭剩下得比较好，如果现煮得会比较粘，不好吃噢！

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与玉米、香椿、茼蒿搭配；与茶叶、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与蜂蜜、黑木耳、醋搭配；与白菜、花生、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促进消化、祛腥等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

腊肠炒饭的热量和减肥功效