| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 油淋秋葵热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于赛艇24分钟消耗的热量720 | |||||
1、葱姜蒜，全部切成末，备用。
2、烧一锅水，水开放秋葵，煮至断生，掏出去蒂并切成两半均匀摆盘。
3、锅热放少量的油，微微冒烟后放入葱姜蒜末，翻炒出香味后加入适量生抽，翻炒后加入适量清水，一分钟后端锅直接淋到摆在盘子里的秋葵上，一道美味的油淋秋葵就做好啦！
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃整肠、保护肝脏等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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