| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 山药养胃粥热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于唱歌549分钟消耗的热量120 | |||||
1、将黄豆，大米洗净，浸泡三小时。大米可以加一点点油浸泡喔，
2、煮开水后把大米，黄豆放进锅中直到沸腾，
3、待锅内煮30分钟后，加入小银鱼，（如果家里有肉类也可以放进噢，会更加可口）
4、再煮半个小时就可以加入调味，搅拌均匀，开动啦！
5、时间太少太紧，没有细节图大家请原谅噢，送上一图成品，謝謝支持！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、防止血管硬化、补血等功效；可与胡萝卜、花生、红枣搭配；与明虾、菠菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、养胃等功效；可与胡萝卜、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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