| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于跑步28分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯煮熟捞出，用面粉搅稀面糊糊倒入锅中，最后出锅的时候放入即食燕麦片即可。。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、减肥等功效；可与猪小排、牛奶、糙米搭配；与西红柿、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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