| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 不用浸泡的一小时内就能喝的红豆薏米糖水热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于太极拳166分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆薏米洗干净，至水清澈为止
2、把无油炒锅烧干水份，倒入红豆薏米，调小火来回翻炒
3、炒至红豆皮颜色加深，飘出香味，薏米表面微微裂开，注意不要炒糊，（如图）
4、把炒好的红豆薏米倒入电饭煲，加入适量冷水，想喝水多可以多放
5、按下煮粥键，之后你该干嘛就干嘛
6、倒计时十分钟开盖倒入红糖，红糖的量根据自己口味放，合上锅盖再焖几分钟就可以出锅享用啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、止吐、消胀等功效；可与鸭肉、南瓜、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与红豆、粳米、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血、护肤等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与牛肉、肥牛、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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