春天里的腌笃鲜的热量和减肥功效

1、春笋与它的伙伴们。

2、去壳后的鲜笋与火腿、咸猪骨、五花肉、莴笋、百叶结合影留念图。在这里单独介绍一下我自己腌的咸猪骨的做法：猪脊骨洗净，沥干水份，然后斩成大块。均匀撒盐，放保鲜盒里冷藏腌三天。注意猪骨先洗再斩，而非先斩再洗，否则猪骨吸收了太多的水份，口感就没那么好了。猪骨也可以只腌一天，根据自己口味来。（图片展示是焯过水的咸猪骨）

3、春笋、莴笋滚刀切块，五花肉切小方块，火腿切厚块，生姜拍破。

4、锅里烧水，下五花肉、火腿焯水后洗去血沫。我的咸猪骨之前焯过水，没有做这个程序的可以一起进行。

5、锅里换水，冷水重新下五花肉、火腿、咸猪骨和拍破的生姜，煮开后继续加盖中火熬煮。

6、在等待的过程中，另锅烧水，加三茶匙的盐，下春笋，大火煮十几分钟。

7、煮好的春笋放凉水浸泡备用。

8、百叶结同样焯水，一、两分钟即可。

9、差不多一个小时，锅里的汤色已经熬得雪白，加入春笋同熬40分钟至一个小时。

10、春笋与肉们熬得恰到火候，是时候加莴笋了，莴笋不能久煮，这个阶段是8到10分钟。

11、最后加百叶结。此时我去尝了一下咸度，没有任何添加，靠着火腿与咸猪骨自身的盐分，刚刚好！

12、百叶结与各种食材混合之后，开大火，欢快的煮个两、三分钟，腌笃鲜就做好啦！

13、趁热舀上一碗，撒点葱花，开吃！食材与汤都好，一样都不要放过。