| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 筒骨莲藕汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于背部训练72分钟消耗的热量210 | |||||
1、对于上班族来说 白天没空暇烧饭哒~ 故此在前一天晚上 就将筒骨预先放入电饭煲中炖~ 设定炖煮2小时~ 然后倒入汤锅 待凉后 放入冰箱冷藏~ 图片为我冰箱中取出的原汤~
2、那边就把汤加热~ 这边将莲藕切片~
3、汤烧开后~ 调中小火~ 将莲藕放入筒骨汤中~
4、放入莲藕炖煮约10分钟（炖煮时间 因人而异 口感需要糯一点的 时间就要多烧一会）~ 加点葱花缀色上桌~
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、清热等功效；可与猪小排、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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