| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 热干面热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于登山机116分钟消耗的热量402 | |||||
1、菠菜 下面条时候一起热水过一下
2、葱姜蒜 做葱油
3、重要一步 芝麻酱 香油 海鲜酱油 胡椒 糖 醋 根据口味加盐
4、面煮好 淋干 装碗 浇上刚做好的葱油 麻酱 最后葱花蒜末
5、Ok
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与杨桃、冬瓜、胡萝卜搭配；与带鱼、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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