| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 白灼四季豆热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于高台跳水43分钟消耗的热量180 | |||||
1、四季豆两头择好，洗净，用清水煮熟
2、将煮好的四季豆盛盘撒上蒜末，淋上适量生抽
3、将烧热的植物油浇在菜品上。搞定，开吃●▽●
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、调和脏腑、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、排毒清肠、护肝等功效；可与粳米、武昌鱼、洋葱搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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