| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 百合 | 克 | 5千卡 | 166千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 百合椰汁炖雪哈热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于蹦床111分钟消耗的热量210 | |||||
1、5g雪哈 每次不用太多 因为雪哈 燕窝之类的补品 是要长期服用 由内养外
2、要使用纯净水 根据自己使用雪哈的量放入姜片 起到去腥的作用
3、5g的雪哈一晚上就可以泡出来住么多 好开心 把雪哈换水 姜片可以扔掉了 把黑线挑出 黑线是最腥的
4、加入百合 椰汁 水烧开后 上火隔水炖20分钟 时间到关火 不要着急开盖 焖一会儿 趁热喝欧
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、补中益气等功效；可与白果、莼菜、银杏搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥、清肺等功效；可与牡蛎、罗汉果、梨搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有助阳、镇吐、杀菌等功效；可与芥菜、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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