| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于仰卧起坐20分钟消耗的热量480 | |||||
1、品臻客五常稻花香大米小半碗。
2、苹果一个。
3、锅中放入适量清水和品臻客五常稻花香大米大火煮沸转中小火慢煮。
4、苹果用盐洗净后切块，放入淡盐水中，以免氧化。
5、煮至大米开花。
6、放入苹果块。
7、煮至米粥粘稠苹果熟即可关火。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、黄瓜、银耳搭配；与鹅肉、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
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