鱼香杏鲍菇的热量/卡路里_鱼香杏鲍菇的做法

1、将杏鲍菇手撕成条，热锅不加油不加水干炒，炒出杏鲍菇多余的水分，这是本道菜最重要的一步，这使杏鲍菇口感更佳
2、炒好后装盘，我喜欢炒到微黄还不糊的状态，那样又一种火烤过的香味
3、热锅放油，加蒜
4、将备好的胡萝卜丝和青椒丝翻炒
5、这个时候可以那个空碗调酱汁，放入海鲜酱油（增鲜）老抽（增色）蚝油（提味）白糖和白醋，特别说一下先在碗中调汁是为了味道可以更好的融合，就像我们用面霜要先在手掌揉开一个道理；加入杏鲍菇和酱汁翻炒即可

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、健胃消食等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；可与香菜、羊排、莴笋搭配；与白酒、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、便血等功效；可与海蜇皮、竹笋、圆白菜搭配；与海螺、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效；

鱼香杏鲍菇的热量和减肥功效