| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于擦玻璃37分钟消耗的热量180 | |||||
1、把包菜在流动水下洗干净，去掉根部，然后手撕成片，梗叶分开，辣椒切大段
2、热油锅，放入花椒煸香之后取出加辣椒炝锅，然后放入包菜梗放进去翻炒
3、梗稍微炒下加入盐，酱油，放点醋，新学的一招，放醋时从锅边缘放入，据说味道更好，大火快炒香了之后就可以出锅了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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