| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 糯米枣热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于做作业360分钟消耗的热量108 | |||||
1、先用刀背拍一下枣，然后用小刀把枣核取出来，切开小半边就好，然后用温水把糖化开，再把糯米粉捏成条状，再给枣包装一下就可以了。
2、包好之后呢，用温水去煮10分钟，凉水去煮15分钟。——这样一道简单的甜点就完成了，原谅我比较懒没有把材料拍起来，自己估计下应该不难。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、增强食欲、提高免疫力等功效；可与粳米、板栗、薏仁搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止渴、健脾养胃等功效；可与乌鸡、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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