| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 牛油果奶昔热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于穿衣服108分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料大集合！！
2、牛油果一分为二，刀子沿着核转一圈然后转一下就成这样子啦！
3、牛油果切碎放入搅拌杯中~
4、倒入牛奶，其实牛奶的量不一定的，但是基本上一个牛油果一杯牛奶我感觉味道比较好~
5、加入冰块打成细腻的糊糊装~然后加适量蜂糖或者蜂蜜或者白糖……总之随君喜好哈~
6、冰箱里略微冷藏十几分钟后喝口感更好~
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、抗癌、防癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、养颜等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与雪莲果、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、止烦躁、止血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
