艾粑粑的热量/卡路里_艾粑粑的做法

1、清明出去踏青，顺便摘了点野生艾叶。
2、叫某人买来一斤糯米粉。
3、把花生和黑芝麻炒香，然后放进料理机，打碎，打细的程度看个人爱好，里面再加点白砂糖，喜欢甜的就多放点，馅料准备完毕。
4、洗干净的艾叶放开水煮一下捞出，再用凉水洗了，捏干水分，再用料理机打碎，打的时候加点水好打点，但不要放太多水，不然后面就需要很多糯米粉。我打完把盆斜一边还把里面的水分先舀到碗里，后面看情况再添加。
5、把糯米粉放到刚打的艾叶里，充分搅拌，使两者完全融合，我还又往里面放了点糖，吃着口感好点。
6、和好的面包上花生芝麻馅儿，表面抹点油，再用保鲜膜或小塑料袋包起来，放到蒸笼上准备蒸，对了，锅里的水是已经烧开的哦。
7、蒸15分钟后关火，等凉一会就可以拿出来吃啦。
8、成品就是这样哒，好好吃哦！

艾叶的热量19千卡（每100克）；具有止血、逐寒湿、安胎等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补虚、止虚汗等功效；可与桂花、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、养血通乳、增强记忆等功效；可与毛豆、南瓜子、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、抗衰老、养血护肤等功效；可与枸杞子、桑葚、山药搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调整胃肠道、舒缓肝气等功效；

艾粑粑的热量和减肥功效