法式土司的热量/卡路里_法式土司的做法

1、准备好食材
2、把牛奶倒入加了糖的盘，打颗蛋，搅拌均匀。
3、把面包泡透，两面都要泡，让面包把蛋吸的饱饱的。
4、准备一个平底不粘锅，要开始咯。
5、放一点油，小火（切记，一定要小火）我今天用葡萄籽油(grapeseed oil)
6、加入面包
7、煎到两面都是金黄色。上放的就差不多可以咯
8、如果喜欢芝士的朋友，可以在两片面包之间放一片芝士。我今天不想吃，就没加了。吃之前在面包上涂上一点蜂蜜，开饭咯！今天用的是桉树蜂蜜(yellow box honey)一个人的晚餐也可以吃得很愉快。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与百合、干贝、牡蛎搭配；与消炎片、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与醋、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、黄瓜、胡萝卜搭配；与生菜、大蒜、北豆腐相克，同食可能会引起不适；

法式土司的热量和减肥功效