| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 香蕉饼热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于水中有氧健身操36分钟消耗的热量240 | |||||
1、香蕉捣碎，和鸡蛋，面粉，牛奶一起搅拌如图。和平时做鸡蛋饼差不多的厚度。
2、一勺子，平时的大汤勺，根据平底锅底大小而定，也看个人喜好而定。开小火，锅离开火一点点受热烤。面粉转色凝固，关火翻面。
3、换另一面，小火加热。不停翻动，防止糊了。
4、喜欢焦焦的脆感就多烘一会吧
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与空心菜、猕猴桃、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效；可与韭菜、桂圆、辣椒搭配；与茶叶、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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