| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 冰爽紫薯酸奶羹热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于上网131分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料
2、紫薯切薄片，蒸熟，晾凉
3、把晾凉的紫薯和牛奶倒入料理机
4、倒入酸奶
5、倒入1勺白糖
6、倒入蜂蜜
7、倒入100ml凉开水（我用的冰水）
8、把料理机开一档1分钟，再开二档1分钟（根据自家机器先低速再高速搅打料理机），以全部搅打细腻为准～
9、倒入干净容器，放冰箱冷藏2小时即可～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与橙子、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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