| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 28克 | 马蹄雪梨桂圆糖水热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于水中有氧健身操18分钟消耗的热量240 | |||||
1、干桂圆肉和枸杞子洗净、泡一小时以上，水不要倒掉，倒入炖盅里。
2、去核空心枣泡一小时后，洗净、放入。空心枣不燥。
3、雪梨去皮、核，切西瓜条，马蹄肉切片！全部食材放好后，加开水至九分满！电饭煲凉水入锅、启动蒸煮档、隔水炖一小时，焖十分钟。
4、冷、热吃均可！
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、降血糖、延缓衰老等功效；可与芝麻、甲鱼、山楂搭配；
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