greedy guts的热量/卡路里_greedy guts的做法

1、食材准备！
2、鹌鹑蛋取蛋黄用特百惠切碎机把番茄和芦笋切碎然后将番茄和鹌鹑蛋液混合～之后分别将这两种食材用核桃油翻炒熟烂出锅！同时玉米粒和三文鱼在beaba里蒸熟！玉米取出后磨碎即可！
3、三文鱼肉质非常绵碎，可以打碎也可以喂食时直接拿勺子压碎吃！今天我留完整的主要是为了给文森认识一下三文鱼！哈哈边上的三种配料喂食时可以混合一起！番茄的酸甜玉米的香甜和芦笋的清甜都是三文鱼最好的佐料！三文鱼比鳕鱼的味道其实更好一些但是肉质更紧。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、补虚劳、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、西红柿、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与海参、大花蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、美肤、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促进消化、清热生津等功效；可与山楂、鸡蛋、卷心菜搭配；与土豆、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

greedy guts的热量和减肥功效