| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 1千卡 | 7千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 土豆泥热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于搬东西44分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆放入锅中煮到能将筷子戳进去
2、将皮剥掉
3、把土豆压成成泥
4、把土豆泥打到光滑细腻
5、将黄油丶牛奶丶鸡汤倒入土豆泥中
6、撒上黑胡椒粉
7、成品
8、成品
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、韭菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、祛腥提味、促消化等功效；
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