| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 白灼芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于治安30分钟消耗的热量150 | |||||
1、芥蓝去皮，洗净后切成小段。
2、锅中清水烧开，放入芥蓝，滴入几滴色拉油，沸水汆2—3分钟。
3、捞出控干水分。
4、装盘。
5、倒入少量生抽。
6、撒上些许芝麻，淋上麻油，食用时拌匀即可。
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清心明目、防秋燥、解毒祛风等功效；可与玉米、西红柿、白菜薹搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
