| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 南瓜面点热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡,相当于掸灰尘542分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮，我是放入微波炉加热的，捣烂，反正都是要加发酵粉的，我就等南瓜变温了加的酵母粉
2、面粉上场啦
3、筷子搅拌下，早知道这个情况下手可是很恐怖的，(≧▽≦)
4、揉面啦，看到了吧，越揉越稀，方便好揉可以滴点油哟，
5、揉到表面平滑就盖上保鲜膜进行发酵。（ps:要是遇到特别稀一直粘手，面粉又不够，就果断抹油进行捏造型了噢）发酵30分钟就可以啦，你想吃松软可以长点时间
6、发好就上擀面棍啦，撒上配料，
7、卷好
8、我是胡乱拧的，因为发现网上说的完全做不到，大家可以和我一样自由发挥.◢████◣
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9、蒸吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、降血糖等功效；可与牛腩、鲈鱼、莲子搭配；与小白菜、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、增进食欲、健胃等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、益精血、生津通乳等功效；可与核桃、梨、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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