爆炒芦笋藕片的热量/卡路里_爆炒芦笋藕片的做法

1、准备好材料！藕切成片装泡一下清水备用！芦笋用手卡成小段，长度看自己所爱程度啦！芦笋用开水焯一下断生，被开水焯过的绿色菜类都能保持漂亮的绿色！备用！
2、起锅倒油，藕片从水里捞出放入油锅爆炒，藕片生熟度个人自己拿捏！我喜欢生一点！翻炒几下倒入焯过的芦笋，快速翻炒几下！放入切成丝的洋葱，翻炒至洋葱断生，倒入酱油调味！基本不用放盐啦！口味重的自己可?辣椒，胡椒啥的一起调味！出锅！撒点黑芝麻香香哦！

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、开胃等功效；可与牛蒡、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与豆腐、青蟹、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、降血脂等功效；可与猪肉、小米、火腿搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；

爆炒芦笋藕片的热量和减肥功效