| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 红米薏仁粥热量/卡路里2154千卡 | |||
 热量2154千卡,相当于按摩538分钟消耗的热量240 | |||||
1、砂锅中倒入两把红米、一把糯米、一把薏仁米、几粒红枣
2、水里淘洗干净后，加8-10倍左右的水，先大火煮开后关小火慢炖30分钟
3、米胀开了，开始有点稠了，中途要用筷子搅几次防粘锅
4、最后放入冰糖煮化即可！
5、健康美容养身的粥品要不要来一碗！
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、降血压等功效；可与枸杞子、黑木耳、南瓜搭配；与螃蟹、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与银杏、白果、鸭梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
