| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 耗油芒果热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于玩电脑153分钟消耗的热量90 | |||||
1、将辣子，耗油，味精，盐巴放在一起搅拌
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、帮助消化等功效；
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