田螺酿肉的热量和减肥功效

1、挑青壳的田螺，个头不要太大，15个左右就可以，先用钢丝球把田螺表面刷干净，接着把田螺后面剪掉一小节后把田螺肉挑出，很多人都是把田螺肉放在锅里煮过后再挑出肉，我觉得直接把生的肉挑出来的味道更鲜。

2、把田螺肉用盐反复抓洗，洗净放搅拌机里打碎后再把肉糜重新剁匀，搅拌上劲，加少许料酒、盐、糖、生抽、姜沫腌制会。

3、把调好的肉糜塞入田螺壳内，并盖上田螺的小盖子

4、在锅里放入少量花生油，加入姜末，蒜末爆香，倒入田螺翻炒均匀，加入适量的清水，加盖等水沸腾后放入酱油、盐、糖、味精适量，改小火焖，待收汁后盛起装盘即可。我家因为不太爱吃辣，所以没有放辣椒，但如果能稍放点辣椒丝，味道会提鲜不少。