| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于槌球36分钟消耗的热量150 | |||||
1、纯牛奶先倒200-300克，直接把发酵菌倒进去。
2、不断搅拌
3、想要有点味道，再倒进去蜂蜜或者白砂糖，我没有计算多少克，看个人感觉。
4、放入酸奶机
5、接下来就是等待
6、经过8小时等待，好了，因为酸奶机上有时间设定，所以直接照做就行。
7、最后一步，分杯，加入你喜欢吃的水果或者葡萄干之类，反正怎么喜欢怎么来。我第一次做，感觉甜味淡了点，下次争取做好！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美白、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与空心菜、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
