| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 79千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 私情浓汤入骨热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于椭圆运动机8分钟消耗的热量600 | |||||
1、超市买回来的羊排，先把它剁了
2、选用较好的羊肋排，清洗干净并切割成适当大小，备用
3、将腌料与水按照比例调浆，充分搅拌至腌料完全溶解
4、将准备好的羊排依次放入浆液中，用手翻动揉搓，确保所有的羊排都被腌制液均匀覆盖，倒入摔打袋中，摔打按摩，至汁液完全吸收，腌二小时到三小时
5、将腌制液中的羊排放置冰箱冷藏静腌12小时以上，保证腌制液吸收均匀，炖煮，按照羊排：水为1:2的比例，先大火，水开后改小火
6、在锅中添加水，锅开后将羊排加入沸水中，再待锅开后，调制小火炖煮20分即可出锅（如有需要，可以增加炖汤的水量，同时依据口味调入适量的盐即可）
7、家里有枸杞和大枣，再来点香菜点缀一下~~
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、消除疲劳、扩张血管等功效；可与花生、板栗、南瓜搭配；与海蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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