炒意面的热量和减肥功效

1、拿袋装的意面煮  煮到面晶莹剔透 的时候差不多了。

2、拿出面放在一边一会用。

3、准备的意面酱   随个人爱好  加点肉末  蔬菜 ···都可以的    热上有  就像炒菜一样  把肉末  菜叶等   放进去稍微炒一下   不用时间太长  两分钟就可以  然后放进去意面酱  倒在菜上面   看到粘锅的话   可以放一点水进去。

4、然后把一面也倒进去   一起炒   用铲子来回翻  时不时可以放一点水进去   有个5分钟左右   放盐   放鸡精 进去   盐少放点  因为鸡精会有咸味   依个人口味而定。

5、如图2  我煮的意面  是那种螺旋状的    如果煮面条状的意面   做法也是一样的    不过就是煮的时候会费时间    成品就是这样的了  里面的虾 菜什么的  都是炒肉的时候放进去的。

6、如果是煮的面条状的   做法一样   成品是这样的。