| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 干吃糯米汤圆热量/卡路里1855千卡 | |||
 热量1855千卡,相当于街舞237分钟消耗的热量470 | |||||
1、糯米粉放碗里用水和面，湿一点面扮好无颗粒就ok了蒸20分钟，拿出来冷却。手抹油取面团包喜欢的陷。包好在椰蓉里打滚。就可以吃了！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、健脾养胃等功效；可与百合、枣（鲜）、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、补益脾胃等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、除肿、润肠通便等功效；可与枣、鲤鱼、鲫鱼搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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