| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 健康田园沙拉热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于滑旱冰29分钟消耗的热量420 | |||||
1、将西兰花放入开水中，加适量的盐，三分钟后捞起。
把水煮蛋和小番茄切成四分。 放入千岛酱和沙拉酱搅拌即可。 健康美味又有营养。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、增强血管韧性等功效；可与虾、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、美容护肤等功效；可与基围虾、紫菜、西红柿搭配；与柿子、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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