| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 野米 | 克 | 241千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 野米玉米羹热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于郑多燕小红帽88分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把野米煮好，在把玉米嚰浆，调味煮沸即可
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有增加记忆力、减肥、利水通淋等功效；可与鸽肉、鸽子、豌豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
野米的热量360千卡（每100克）；具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效；
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