鲍鱼的热量和减肥功效

圆蘑菇 10个、鹌鹑蛋若干、香肠若干

1、1 蘑菇洗净，去除中间的蒂。

2.平底锅加热，放入少量油，再放入圆蘑菇！
3.蛋打散，倒入蘑菇盒内，7分差不多，加热过程中蛋液会上升的，接着放入切好丝的香肠。盖锅烧10~15分钟，再加入香葱。锅内加入自己爱好的调料即可！

食材功效信息

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

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