| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 9千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 南瓜饼-赞热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于郑多燕减肥操89分钟消耗的热量360 | |||||
1、把南瓜切好，然后蒸软
2、然后依次加入鸡蛋，南瓜，面粉，糖或蜂蜜(我用的是蜂蜜，甜很多)盐
3、然后搅拌
4、然后搅拌成这样就可以了
5、然后煎了它
6、然后煎成这样，就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、通便等功效；可与牛里脊、虾皮、红枣搭配；与羊肉、芹菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防癌症等功效；可与苋菜、香椿、玉米搭配；与豆浆、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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