| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 木糠杯盆栽热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡,相当于上网1373分钟消耗的热量90 | |||||
1、消化饼干一整条用料理机打粉刀磨成粉末、奥利奥去掉夹心也磨粉待用。
2、淡奶油电动打蛋器略打发、加入适量炼乳再搅打片刻装入裱花袋。然后拿出杯子底部铺一层消化饼、挤一些奶油、再加一层饼干，接着挤一些奶油，再铺一层饼干就放入冰箱冷藏半天。拿出来吃的时候上面洒一层奥利奥。放上薄荷叶就美美的啦。
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治疗便秘、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
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