| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 香煎金枪鱼热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于回力球18分钟消耗的热量720 | |||||
1、将清洗干净的鱼里外抹上料酒和盐，料酒也可不加，姜汁可适量添加也可不加，腌制二十分钟。
2、一颗鸡蛋打散，倒适量蛋液于腌鱼的盘中，抹遍鱼身。
3、平底锅倒油，油热后放入鱼中火煎至两面泛黄，鱼熟即可。
4、吃
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容减肥、强筋骨、降血压等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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